●　乳がんを予防するためには、生活習慣を見直すことが大切です。

●　国立がんセンターでは、「がんを防ぐための12か条」を提唱しています。
　　日ごろの生活の参考にしましょう。


＜　がんを防ぐための12か条　＞

　１. バランスの取れた栄養をとる　（いろどり豊かな食卓にして）

　２. 毎日、変化のある食生活を　（ワンパターンではありませんか？）

　３. 食べすぎを避け、脂肪は控えめに　（おいしい物も適量に）

　４. お酒はほどほどに　（健康的に楽しみましょう）

　５. たばこは吸わない　（特に、新しく吸いはじめない）

　６. 食べ物から適量のビタミンとせんい質のものを多くとる　（緑黄色野菜をたっぷりと）

　７. 塩辛いものは少なめに、熱いものは冷ましてから　（胃や食道をいたわって）

　８. 焦げた部分は避ける　（突然変異を引き起こします）

　９. カビの生えたものに注意　（食べる前にチェックして）

１０. 日光に当たり過ぎない　（太陽はいたずら者です）

１１. 適度にスポーツをする　（いい汗、流しましょう）

１２. 体を清潔に　（さわやかな気分で）